SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • odblok jaki?

    Temat
    Doping

    siemano panowie jaki odblok bedzie najlepszy po cyklu? 1-2 prop 100mg eod 1-10 deka 300 mg week 1-8 omka 250 mg e3d 9-12/13 prop 100 eod czy z samo HCG wystarczy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 98 Wzrost: 176 Obwód klatki: 129 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 94 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2,5roku [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2009-03-24 22:14:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta masa ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    12:00 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 14:00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g 16:00 (godzina przed treningiem) Chleb pełnoziarnisty Pierś z kurczaka 100g 18:00-18:30 ( odrazu po treningu) 3 banany 19:30 3 jajka na twardo z chlebkiem 22:00 twaróg chudy 100g Do tej diety trening FBW a i co jeść w dniu bez treningu to samo ? [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2010-08-13 16:14:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta dla początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] obciążenia) 3. Czy mógłbym dodatkowo do planu ćwiczeń dorzucić np 100pompek dziennie i np 100 brzuszków ( po 50 rano i wieczorem), czy nie wpłynęło by to na ten planowany trening jakoś źle? 4. Lepiej ćwiczyć wszystkie ćwiczenia naraz czy rozłożyć je na dni? 5. Czy inwestowanie w jakieś suple na początku mojego treningu to dobry pomysł? (Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2013-07-03 05:39:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mam zrobić???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] poprawienie wlasnego wygladu.Zabieralem sie za to juz kilka razy, ale nie do konca bylem przekonany co do prawidlowosci wykonywania wszystkich czynnosci (dieta, odpowiedni trening). Glownym problemem jest to, ze zupelnie nie mam czasu na silownie, bo w domu po zajeciach w skzole jestem ok 16-17. W domu tez nie dysponuje profesjonalnym sprzętem, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2005-05-07 22:44:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapraszam do dyskusji..

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] firm typu BAD BOY,PRETORIAN,DOG PATROL...itd. Musze przeznać że koszulki,bluzy graficznie i materiałowo pierwsza klasa..lecz mnie nurrtuje inny problem... jako koszulka na trening spoko....ale czy chodzenie w takim t-shircie na mieście nie ma być przekazem "oo mam koszulke z bad boya chce wszystkim pokażać ze trenuje jakaś SW i jestem dobrym [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5561 Data: 2005-08-01 12:22:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    No a więc tak.... ćwiczę już dość długo, no ale bez stosowanej diety, a przez to raczej efektów nie będzie, a trening też zaniedbywałem i chodziłem po prostu kiedy mi się chciało. Jednak od dłuzszego czasu mam zamiar wziąć się za siebie i od tygodnia stosuje diete. Moim celem jest pozbycię się tłuszczu z brzucha, budując masę mięśniową. A więc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2010-04-13 19:19:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyć na tej siłowni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] no ale jak to bywa pojawił się także delikatny brzuszek. Zauważyłem, że waga wciąż rośnie, więc zacząłem uważać na to co jem, jednak chciałbym dołożyc do tego delikatny trening, może wyrzeźbić troszkę mięśnie - po prostu chciałbym wyglądać zdrowo, a nie obrastać tatuśkowym tłuszczykiem. Niestety wycieczka na inną siłownię nie wchodzi w grę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2012-07-27 20:50:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakies wasze propozycje. dodam ze pieniadze sa wazne... Wolalbym jak najmniejsze koszta. Rower nie musi byc wielce wyczynowy, ale tez bez przesady w fruga trone :P Zapomnialbym jescze dodac do czego to ma byc rower. A wiec po trochu do wszystkiego, tzn podjechac do pracy, na trening, troche po lesie troche po szosie :) Dziekuje wszystkim za odp

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2009-02-08 18:22:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 420 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan+deca 12 tyg, 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan+deca 12 tyg, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 251 Data: 2022-04-04 10:54:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konstruktywna odpowiedź na plan treningowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym uzyskać wytłumaczenie, dlaczego ten plan treningowy nie jest dobry.:) Wyciskanie sztangielek płasko 10/10,5kg 8/12kg 6/12kg Klatka na wyciągu bramowym w pochyleniu 12/9/6 Wyciskanie sztangielek siedząc 8/5kg 6/8,5kg stojąc pośrodku wyciągu bramowego w opadzie tułowia - unoszenie bokiem rączki wyciągu trzymanej po krzyżu 12/9/6 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2154 Data: 2008-08-22 15:57:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam prosil bym o sprawdzenie i ewetualna korekte odbloku po pierwszym cyklu: 1-8 prop 100mq e2d tak wiec odblok dni : tydzin przed koncem cyklu HCG 5000iu (4x1250iu c2d) 1-3 clomid 100mq , nolva 20mq 4-21 clomid 50mq , nolva 20mq dodatkowo chcialem dolozuc clena codziennie przez 3-4 tyg i oczywiscie kreatyna i bcaa Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2011-07-11 19:47:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obłok Pomoc

    Temat
    Doping

    1.Wiek:23 2.WAGA: 110 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: -klata -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA -białko:230 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 Lata temu tura solo, 8. TRENING: 6x w tygodniu 3x silka, 2x boks i 1x crossfit 9. CEL CYKLU: Masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2021-01-28 23:13:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl na dobrą Masę

    Temat
    Doping

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 183 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 84 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 3lata Trening : 4 razy w tygodniu siłka Cel cyklu :dobra masa,siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 4tyg 100tab metki Poziom BF% : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2014-03-07 22:21:24 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 128 -udo: 68 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od okolo roku metka tura oksa metka prima metka na zmiane z malymi przerwami 8. TRENING: typowo silowy 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2014-10-27 14:53:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 185cm 72kg - Dieta na MASE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To mój pierwszy post na forum, więc odrazu WITAM WSZYSTKICH ! Mam 19lat ważę 72kg przy wzroście 185cm. Chciałem w miarę szybkim czasie przybrac na wadze (do 80-85kg). Proszę o ocenę mojej dietki. I Posilek (7:00) 3 jajka 2 bułki pszenne 60g ser zolty 20g krakowskiej suchej 30g masla (ew. cokolwiek co ma w sobie tluszcz) (B:52 WW:68 T:60 = [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2363 Data: 2009-01-03 03:22:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 120 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 47.5 -klatka: 135 -udo: 72 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ogólnie 8lat z małymi przerwami wcześniej . 2lata bez żadnej przerwy na 100% 6. DIETA: -białko: 350-400g -węglowodany: 800-1000g -tłuszcz: 150-220g -kalorie:8-9tyś 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4cykle. 1.meta prop. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2020-06-22 11:23:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 27 2. WAGA: 102 3. WZROST: 186 4. WYMIARY:dawno nie mierzone -biceps: ok 44 -klatka: ok 120 -udo: ok 70 -talia: 90-95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 6 lat 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 2g-4g/kg carb cycling -tłuszcz: 1,2 g/ kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x meta 30 mg, ed 6 tyg- 2 miesiące temu 8. TRENING: 4x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2013-04-08 16:32:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 106 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: low carb -białko: 40-50% -węglowodany: 10% -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden winstrol (oral)+primobolan 8. TRENING: silowy 5 dni w tyg + aeroby (5-8h tgosniowo) + czasami interwaly po [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2168 Data: 2009-06-11 19:25:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny 80kg masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 85,54)kcal 866,04 2. Drugie Sniadanie (szkola) Odzywka bialkowa 30g Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Ser Gouda 20g (B 38,91/T16,66/Ww82,41) kcal 595,9 3. Posilek Przedtreningowy 1,5h przed silka Mieso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ryz brazowy 150g Kalafior 200g Oliwa z oliwek 16g (B 36,95/T 20,49/Ww 125,2) kcal 733,74 Po treningu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2007-08-28 11:00:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwa 4 letnia ostatnio 6. DIETA: -białko: ok 32% -węglowodany: ok 30% -tłuszcz: ok 36% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 dni treningu i dzien przerwy 9. CEL CYKLU: sucha masa i troche sie wykroic 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 sierpien 11. POZIOM BF%: ok 20% 12. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2565 Data: 2015-01-22 13:57:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)